당신은 아마도 스탠딩 데스크에 잘못 서 있는 것 같습니다. 우리가 도와 줄 수 있어요.

스탠딩 데스크의 가격이 얼마나 비싼지 생각해보면, 일단 구입하고 설치하면 업무상의 모든 문제가 마법처럼 해결될 것이라고 가정하기 쉽습니다. 더 이상 허리 통증이 없습니다! 구부정한 버릇이 사라졌습니다! 경계심, 집중력, 최대의 생산성을 영원히!

사실, 인생의 많은 보람 있는 일들처럼 스탠딩 데스크를 가장 잘 사용하는 방법을 알아내는 데는 약간의 노력이 필요합니다. 인터뷰 당시 Fully의 영업 관리자인 Chris Clark는 "스탠딩 책상은 보다 활동적인 사무실 환경으로 전환하는 시작점일 뿐입니다. Fully는 스탠딩 책상으로도 탁월한 선택인 Jarvis를 선택했습니다."라고 말했습니다.

스탠딩 책상은 너무 큰 투자이므로 딱 맞게 설치하는 데 시간과 노력을 들일 가치가 있습니다. (이것이 바로 우리가 보다 저렴한 대안으로 고정 높이 책상 위에 올라가는 스탠딩 데스크 컨버터를 추천하는 이유이기도 합니다.) 온라인 장바구니에 스탠딩 책상이 남아 있거나, 적응하는 방법이 궁금하신가요? 새로운 것을 최대한 활용하기 위해 명심해야 할 사항은 다음과 같습니다.

우리가 테스트한 책상 중 가장 맞춤화가 가능한 책상으로 키가 5피트 4피트에서 7피트 사이의 사람들에게 적합한 넓은 높이 범위를 갖추고 있습니다.

Jarvis 스탠딩 책상은 많은 경쟁사보다 기본 가격이 저렴하며 4피트 9인치에서 5피트 11인치 사이의 대부분의 사람들을 수용할 수 있습니다.

서 있는 것 자체가 웰빙의 만병통치약은 아닙니다. “서 있는 것은 운동의 한 형태가 아닙니다. 그것은 스트레칭이나 움직임의 좋은 형태도 아닙니다.”라고 인증된 인체공학자, 작업 치료사이자 앨버타주 에드먼턴에 본사를 둔 작업 인체공학 회사인 EWI Works의 CEO인 Linda Miller 박사는 말했습니다. 대신, 스탠딩 책상(때때로 높이 조절 책상이라고도 함)은 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 속도 조절, 안절부절 못함, 의자에 오르락내리락하기 등 하루 종일 적당한 행동을 할 수 있는 더 많은 기회를 제공할 수 있습니다. 당뇨병, 심장병 및 암을 포함하여 하루 종일 앉아 있으면 발생하는 위험을 줄일 수 있습니다.

간헐적으로 중립 자세(머리를 중심으로 하고, 목과 어깨를 편안하게 하고, 무릎을 펴고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 옆으로 기울지 않음)로 서 있으면 압력이 근육, 인대 및 척추 전체에 더 균일하게 분산되어 허리 통증을 예방하거나 줄이는 데 도움이 됩니다. 디스크. “앉기와 서기를 번갈아 가며 하면 어깨, 목, 등 위쪽의 자세가 개선된다는 증거도 있습니다.”라고 Miller는 덧붙였습니다. 이는 차례로 다른 잠재적인 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

그러나 스탠딩 책상을 사용하기 전에 임신한 사람을 포함하여 모든 사람에게 스탠딩 책상이 권장되지 않을 수 있다는 점을 명심하세요. Miller는 스탠딩 책상을 고려하고 있는 고객에게 책상을 구매하기 전에 의사와 상담하라고 말합니다.

팔꿈치가 90도 각도로 편안하게 놓이도록 스탠딩 책상을 조정할 수 있어야 하며, 서 있을 때는 팔뚝이 책상 자체에, 앉아 있을 때는 사무실 의자 팔걸이에 의해 지지되어야 합니다. Miller는 책상 쇼핑을 하기 전에 서 있을 때와 바닥에 발을 편평하게 대고 편안한 높이로 앉아 있을 때 바닥에서 팔꿈치 밑부분까지의 거리를 누군가에게 측정하도록 권장합니다. 높이를 높일 수 있는 신발이나 스탠딩 책상 매트를 고려하는 것을 잊지 마세요.

팔꿈치가 올바른 각도로 적절하게 이완되면 자세 퍼즐의 다른 부분이 제자리에 있어야 합니다. Clark은 "90도 각도의 팔꿈치는 자연스럽게 손목과 팔뚝의 올바른 위치로 이어질 것입니다."라고 Clark은 설명했습니다. 키보드에 팔을 올려라.” (그러나 여전히 어깨가 구부러지거나 목이 "터틀"할 수도 있으므로 전체적인 정렬에 주의하세요.)

“저는 새로운 스탠딩 데스크 사용자가 통증이나 불편함을 겪고 있다는 불만을 듣지 못합니다. 피로가 더 심해졌죠.” 밀러가 말했습니다. 스탠딩 책상을 사용하는 첫 주에는 매시간 5분씩 서서 일하는 것으로 몸을 적응시키고, 나머지 시간에는 움직이거나 앉아 있도록 하세요. 허리와 다리가 괜찮다면 다음 주에는 최대 10분, 그 다음 주에는 15분씩 운동하십시오. 또한, 스탠딩 데스크의 높이 조절이 불가능하다면, 피곤할 때 편안하게 앉을 수 있는 가까운 곳을 마련하세요.